BCAA
Аминокислоты BCAA - вещества, которые участвуют в строении белков.
Аминокислоты BCAA являются питательными веществами и строительными блоками всех белков человеческого организма. BCAA составляют примерно 35% незаменимых аминокислот в мышечных белках. Сам белок состоит примерно из 20-ти аминокислот, 9 из которых классифицируются как «незаменимые». В то время как протеиновые коктейли предназначены для употребления после тренировки, чтобы помочь восстановить мышечные волокна, BCAA, цена которых зависит от выбранных особенностей (форма, вкус, состав), могут потребляться в течение дня, чтобы дать мышцам постоянный запас аминокислот. BCAA отвечают за стимулирование синтеза белка в организме, а также улучшают способность каждой клетки выполнять собственный синтез белка. Таким образом, спортивное питание BCAA не только самостоятельно завершает этот процесс, но и обеспечивает поддержку процесса, выполняемого другими агентами организма.
BCAA могут встречаться в природе в любом полном белке, который будет содержать все 21 аминокислоту. Полные источники белка включают как продукты животного происхождения, так и продукты растительного происхождения, такие как: яйца; арахис; мясо и птица; рыба; чечевица; молочные продукты и цельные зерна.
Аминокислоты BCAA бывают трех типов
- Лейцин способствует созданию и росту белковых молекул, отвечает за правильный рост и строение волокон, защищает белковые молекулы от распада. Достаточное количество лейцина обеспечивает выработку серотонина, благодаря которому тело спортсмена не так сильно устает во время физических нагрузок.
- Изолейцин принимает активное участие в синтезе гемоглобина, обеспечивая нас энергией. Низкий уровень изолейцина приводит к снижению мышечной массы, «заторможенности» и сонливости, снижению в крови уровня сахара.
- Валин находится в составе основных видов белков, необходим для реакции азотного обмена, метаболизма, активно участвует в восстановлении.
Все эти три наиболее значимые аминокислоты используются с пищей. Желательно аминокислоты и протеин употреблять вместе, ведь они отлично взаимодополняемые. Часто аминокислоты принимают прямо с утра. Но можно употреблять перед сном и даже во время тренировки.
Аминокислоты бывают в чистом виде и с вкусовым эффектом (как и большинство других добавок). Многие утверждают, что использовать протеин гораздо эффективнее и приятнее, чем аминокислоты. Они правы, тем более, что чистые аминокислоты имеют очень неприятный вкус.
Рынок наполнен сотнями добавок, включая спортивное питание. Питание неотъемлемый элемент каждого человека, который хочет построить спортивное тело. Независимо от того, человек новичок или спортивно развитый - дополнительные источники энергии, диетические добавки и даже вещества которые стимулируют улучшение функциональности организма, помогут достичь цели. Иногда недостаточно тренировки, сбалансированного питания и адекватной регенерации. Важно не забывать о питании для спортсменов, вмещающее в состав витамины и элементы, активизирующие мышечный рост атлета. BCAA самая распространенная диетическая добавка в мире. Подтверждается несколькими исследованиями, которые четко указывают на то, что это сильный анаболический агент, доступный для спортсменов из разных видов спорта. Принцип действия основан на увеличении количества энергии АТФ активизирующей увеличение мышечной массы.
Рекомендации по приему
Рекомендуемое время потребления: до еды и перед занятиями. Это означает, что первую порцию лучше принимать за 30 минут до тренировки, а вторую - сразу после. Можно сочетать с другими добавками, что улучшит результаты.
Дозировка препарата BCAA
Доза 5 г на порцию, больше нет необходимости. Разветвленные аминокислоты BCAA состоит из трех аминокислот, лейцина, изолейцина и валина. Каждая из них полезна для большинства видов спорта. В двух словах – разветвленные аминокислоты это топливо для мышц, которые используются во время напряженных тренировок. Рекомендуемое время потребления: принимать аминокислоты BCAA можно в течении дня. Рекомендуется пить сразу после пробуждения (подавляет катаболизм), до и после тренировок. Каждая порция от 5 до 10 грамм.
Где приобрести BCAA
Все кто ищет спортивное питание и хочет купить BCAA, становится перед выбором, где дешевле их стоимость в Украине. Интернет-магазин спортивного питания Prote.in.ua который расположен в городе Киев и городе Боярка может предложить хорошие bcaa для спорта по самым выгодным ценам.