Креатин капсулы или таблетки
Среди спортсменов не один год говорят о свойствах добавок в капсулах, их полезности и вреда. В основном всё сводится к положительному результату, потому что креатин капсулы считается безопасным препаратом. Стоит напомнить, что вещество которое в капсуле вырабатывается в нашем организме не в достаточном количестве, поэтому ряд известных спортсменов советуют купить креатин в капслах чтобы быстро достигнуть поставленных целей в спорте.
Креатин в порошке или в капсулах и таблетках
Считается, что второй вариант лучше, так как креатин сразу оказывается в желудке. Однако растворение желатиновой оболочки капсулы происходит в течение 60–90 секунд, что несущественно. Порошковый вариант усваивается не полностью из-за потерь вещества в процессе доставки к желудку и его частичного вывода из организма. Добавка в форме капсул усваивается в большей степени. Других существенных отличий нет, за исключением присутствия в капсулах некоторых веществ, улучшающих «транспортабельность» креатина.
Разновидности и особенности креатина
Недостатки капсулы? Они стоят значительно больше, чем таблетки. Они имеют значительные ограничение пространства, так как их порошковое содержимое не может быть сжато в значительной степени.
Говоря простым языком, креатин — химическое вещество, которое обеспечивает мышцы тела энергией. Оно может вырабатываться в организме человека, также его можно найти в некоторых продуктах питания, например, в свежем мясе. Креатин вырабатывается в печени, поджелудочной железе и почках, затем по кровеносной системе доставляется к мышцам. Там он преобразуется в фосфокреатин (креатин фосфат). Английский бренд MyProtein производит спортивное питание средней ценовой категории. Поэтому креатин от этого производителя можно приобрести по более приятной цене, не теряя в качестве.
Термин «анаболическое действие» ассоциируется с ростом мышечной массы. Креатин для набора мышечной массы способствует росту мышечных волокон на разных уровнях.
Оптимальная схема приема
Традиционно креатин принимают по двум схемам: с загрузкой и без. Сегодня споры о преимуществах первого или второго подхода утихли. Доказано, что эффект быстрого достижения пиковой концентрации креатина в мышцах, достигаемый при следовании схеме с загрузкой, слишком мимолетный. Через пару недель приема такого спортпитания и тем, и другим способом, результаты оказываются практически одинаковыми.
Единственное преимущество — быстрый эффект. Внимание! Отказ от «загрузки» позволяет не оказывать дополнительную нагрузку на печень и почки. Такая схема легче переносится ЖКТ, безопасна с точки зрения развития аллергии и удобнее.
Как принимать креатин в капсулах и таблетках
Традиционная схема приема креатина с фазой загрузки выглядит следующим образом: первые 5 дней дозу увеличивают до 20 г в сутки, а затем снижают до 10 г. При обычной схеме приема в день употребляют 10 г креатина.
Где купить креатин в капсулах и таблетках в Украине
Креатин в капсулах или же креатин в таблетках возможно приобрести в магазине в Киеве или Боярка через наш сайт protein.in.ua. Осуществляем доставку во все регионы Украины транспортной службой Новая Почта. Креатин капсулы по выгодной цене среди аналогичных магазинов.