Протеин

• Гидролизат протеина
• Говяжий протеин

• Казеин
• Комплексный протеин

• Растительный протеин
• Сывороточный изолят

• Сывороточный протеин
• Яичный протеин

Протеин (белок) - это натуральный продукт являющийся строительным материалом который вмещает в себя полезные аминокислоты для организма человека, популярен среди спортсменов и новичков.

Где содержится хороший протеин (белок)

Протеин содержится в говядине, рыбе, в мясе птицы, твороге, молоке и яичном белке. Существует быстрый и медленный вид протеина, в основном качественный рекомендуют яичный или любой другой купить протеин для роста мышц чтобы достигнуть желаемых результатов.

Протеин (белок) для организма: как влияет и его эффекты

Протеин по праву занимает главенствующую роль среди спортивных добавок. И если раньше некоторые приравнивали протеин к стероидам, со временем это мнение превратилось в миф, потому то люди стали адекватно относиться к добавке, как только убедились в работоспособности. Однако некоторые склонны недооценивать либо переоценивать качество этого спортивного питания. Давайте разберемся для чего нужен и что представляет собой этот белковый порошок!

• белок полезен тем, кто профессионально занимается спортом или другими физическими нагрузками 
• подвергается силовым нагрузкам в тренажерном зале от 3 раз в неделю
• хочет нарастить мышечную массу и получить рельефные мышцы
• сжигает жиры а за счет мышц не ест мясо или просто не любит такие продукты.
• протеин не растит мышцы напрямую.
• помогает добрать необходимую суточную норму белка, что приближает к цели – наращивание мышечной массы, жиросжигание или поддержание тела в целом.
• протеин способен трансформировать тело.
• это белок, равноценный белку из продуктов питания, в концентрированном виде.
• с помощью протеина просто становится легче добрать суточную норму протеина.

Протеин выделяют следующие виды:

• Сывороточный протеин: польза и вред этого типа белка полностью зависят от степени его очистки, но в целом, он является хорошо усваиваемой добавкой и отлично подходит для приема сразу после занятий спортом.
• Казеиновый протеин (казеин): изготавливается из молока путем створаживания. Делится на мицелярный (более чистый) и казеин кальция.
• Молочный протеин: представляет собой соединение сывороточного и казеинового белка. Имеет среднюю усвояемость, в течение 2-х часов после приема.
• Мясной протеин: основой является животный белок. Из-за специфического привкуса говядины и высокой цены не пользуется большим спросом.
• Соевый протеин: этот белок растительного происхождения самый доступный по цене. Усваивается за пару часов, но не имеет в составе некоторые важные аминокислоты. Увеличивается в размерах при размешивании, что делает его прием удобным. Польза протеина для мужчин сомнительна, поскольку в состав входят женские половые гормоны.
• Яичный протеин: производится исключительно из яичных белков, считается идеальным с точки зрения аминокислотного состава.
• Комплексный протеин: представляет собой сочетание белковых добавок разной степени усвояемости (казеин, яичный белок, сывороточный изолят), в виду чего подходит как для набора мышечной массы, так и сброса лишних килограммов.

Протеин для организма мужчин

Протеин для организма является основным строительным блоком всех органов. Это часть ферментов, гормонов, антител. Белки участвуют в метаболизме и обеспечивают правильное функционирование организма. Благодаря им можно расти и развиваться должным образом, а также восстанавливать повреждение. Белки распадаются на аминокислоты. Здоровая диета должна быть настолько разнообразной, чтобы самые важные аминокислоты попадали в орагнизм, тогда будет полностью реализована роль белков Для чего нужны белки это строительные блоки новых тканей, а также материалы, дополняющие старые. В организме они занимают 75% пространства содержащийся в пище, является источником энергии. Преобразование: 1 г белка создает 4 ккал энергии помогают в поддержании кислотно-щелочного баланса и водного баланса в организме белки трансформируются в белковые пищеварительные и тканевые ферменты. Слишком маленький белок, доставляемый в организм, оказывает ингибирующее действие на образование и действие ферментов выполняют функции восстановления поврежденных тканей, например, они способствуют образованию рубцов, заживлению ран и регенерации эпителия кожи .Протеин в сфере спортивного питания. Вопрос получения чистого протеина для набора мышечной массы встал достаточно давно. Первым чистым протеином для мышц принято считать сухое молоко. Для того, чтобы в организм не поступали излишки жира, под которыми и скрывает рельеф мускулатуры, его стали обезжиривать. Таким образом, молочный белок превратился, по сути, в протеин для похудения. Затем технология шагнула дальше и в чистый протеин стали добавлять витамины и минералы также необходимые организму для полноценного развития. Сколько белка усваивается за раз Многие спортсмены убеждены в том, что за один прием пищи (или спортпита) может усвоиться не более 20 граммов белка. Несмотря на то, что это утверждение противоречит физиологии (по сути, любое количество белка усвоится организмом на 90-95%, однако на это потребуется определенное время), верхний придел усвоения протеина все же существует

Несмотря на вышесказанное, существует исследование, показывающее, что максимальная конвертация белка в мышечную ткань достигается при дозе 20-25 гр. протеина-изолята, потребленного за раз. Более высокие дозы не дают прибавки эффективности. Иными словами, несмотря на то, что любое количество протеина (особенно в виде обычных продуктов питания) усвоится организмом, оптимальной дозой после силовой тренировки будут 20-25 граммов быстроусваиваемых протеина-изолята. Воздействие на мужской организм           Главный минус протеина для представителей сильного пола – воздействие на потенцию. Считается, что чрезмерное количество белка уменьшает мужскую силу. Кроме того, данный продукт нарушает гормональный фон и у мужчин.            Присутствие в протеине большого количества фитоэстрагена (женского гормона) может стать причиной развития женских вторичных половых признаков. Именно поэтому его употребление должно быть крайне осторожным.

Как влияет протеин на женщин

И на мужчин, и на женщин протеин влияет одинаково. На сегодняшний день разработано множество белковых диет, которые способствуют потере веса, а в правильном сочетании с физическими упражнениями – укрепляет ;Протеин для организма девушек  мышцы и формирует красивые формы тела. Если подойти к употреблению протеина взвешено, он пойдет только на пользу. Излишний фанатизм в вопросах спортивного питания не приветствуется, так что будьте осторожными.

Существует несколько современных исследований, которые кардинально меняют взгляд на протеин. Ученые считают, что он благотворно влияет на организм: способен предупредить развитие остеопороза, снижает уровень холестерина и даже может служить профилактикой от рака у женщин.       Стоит также отметить, что протеин особенно полезен для женщин в период менопаузы. Все потому, что он повышает уровень эстрогена, который так необходим организму, но в этом возрасте вырабатывается недостаточно. Правила потребления протеина Чтобы польза от употребления протеинов для роста мышц была несоизмеримо больше вреда, необходимо соблюдать дозировку препарата. Ученые подсчитали, что для роста мышц требуется 1–1,5 грамма белка в перерасчете на 1 килограмм массы тела. Многие тренеры и именитые спортсмены считают, что в идеале эта цифра приближается к 2 г. При расчете доли следует учитывать не только свой вес, но и количество белка, полученного вместе с пищей. В среднем 70-тикилограммовый мужчина потребляет с пищей около 70 г. Протеины для роста мышц вред и пользабелковых веществ в день. Это чуть больше половины рекомендуемой ежедневной нормы. При таком весе необходимо принимать 100 г протеина в день, в котором содержится 70% белка. Мужчине с весом тела в 100 кг потребуется уже 150 г чистого белка. Как принимать протеин? Суточную норму следует разбить на 4–5 приемов, причем с утра и сразу после тренировки можно принять несколько больше, чем в остальные разы в интервалах между базовыми приемами пищи. Перед отходом ко сну лучше принимать казеины, которые усваиваются дольше белков другого типа. И не забывать налегать в течение дня на белковые продукты – молочную и кисломолочную продукцию, мясо, рыбу, морепродукты, орехи, бобовые. А если покупать протеины, то только у проверенного производителя.

Как принимать протеин

Рекомендуемое время для приема протеина, после тренировки. Как известно, скорость усвоения сыворотки расценивается по убыванию: гидролизат, изолят, концентрат, такой препарат очищен от балластных веществ, что помогает избежать нагрузки на желудок в период приёма.

Если не принять протеин впервые 15-20 минут после тренировки, мышцы не разрушатся! Синтез белка происходит на гораздо долгом промежутке времени, поэтому становится важно, что Вы будете кушать в течение суток после тренировки, когда проходит восстановление. Умейте прислушиваться к организму: сам подскажет, что нужно ему. Если испытываете чувство голода, то пейте протеин либо кушайте полноценно.  

Помимо послетренировочного времени, протеин выручает в ситуациях, когда кушать пищу не представляется возможным (а хочется), подходит как перекус, а также спасает, когда хочется сладкого, поскольку особенность вкусовых качеств присутствует в нем. Недаром появилось сто лько фитнес рецептов на основе протеина, ведь этот вариант замены сладкого, вкусен и полезен.Еще иногда протеином замещают прием пищи, когда важно получить полноценные нутриенты одновременно, чтобы порция не превышала нормы.         

Белок помогает разнообразить рацион, это будет подходящий вариант для вегетарианцев и людей, соблюдающих пост, набор продуктов питания у которых скудный. Производители спортивного питания заботятся и об этих группах людей, предлагая их нему вниманию протеин на растительной основе.Спортивное питание помогает разнообразить рацион, но не заменяет питание. Здесь важно понимать меру и подходить к вопросу с головой. Протеин не навредит ни печени, ни почкам, как некоторые опасаются. Если количество употребляемого белка в сутки не будет зашкаливать. Ведь навредить себе и привести организм к сбою можно и с помощью продуктов питания, если употреблять немереное количество.  Чтобы быть уверенным в том, что не наносите вред организму и употребляете протеин в пределах нормы (а у каждого человека это индивидуально), возьмите себе за правило периодически сдавать биохимический анализ крови, так возможно узнать, повышать количество употребляемых спортивных добавок либо стоит остановиться на прежнем уровне (или даже уменьшить дозировки). Наблюдая за динамикой собственных показателей по анализам, вы научитесь манипулировать количеством употребляемого белка, чтобы и достигать желаемых результатов и не приносить вред организму. Ведь в спорте важно быть здоровыми и качество жизни, а не отражение в зеркале! чего нужен протеин.

Где купить протеин с доставкой

В наши сделать покупку протеина не составляет особого труда в городе Киеви по всей Украине. Большинство физических магазинов предлагает американского качаства купить недорогой протеин или же украинского производства протеин, но мы рекомендуем обратится в онлайн магазин такой как наш protein.in.ua где протеин по выгодной цене таких же брендов и стран производителей будет намного ниже . Все объясняется просто, онлайн магазин не закладывает в товар накрутку и предлагает такой же купить качественный протеин в Украине. 

Наши поставщики поставляют хороший качественный протеин подходящий для спортсменов разного уровня желающих активизировать набор массы и рост мышц даже в ночное время. Из всех добавок спортивное питание протеин считается самой популярной которая подходит для мужчин и женщин.  Мы даём реальную возможность всем приобрести протеин, а затем купить протеин в Украине с бесплатной доставкой в любые регионы страны.